Ein erfahrener Teilnehmer eines meiner Führungskräfte-Workshops erzählte mir im Nachgang von einer Situation, die ihn selbst überrascht hat.
Er hatte in der Vergangenheit immer wieder Konflikte mit einem bestimmten Mitarbeitenden. Die Gespräche verliefen oft angespannt, eskalierten schnell und hinterließen bei beiden Seiten Frust. Nach unserem Workshop hat er gleich etwas angewendet: Bei einem erneuten Gespräch mit genau diesem Mitarbeitenden atmete er vor jeder Antwort bewusst tief durch die Nase ein, führte den Atem in den Bauch und ließ ihn langsam wieder ausströmen.

Palm-Cooling ist eine spezielle Methode zur Temperaturregulierung, die gezielt über die Handflächen wirkt. Ziel ist es, die Körperkerntemperatur zu senken, um sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die Erholung zu beschleunigen.

Wir atmen etwa 20.000-mal am Tag – doch tun wir es richtig? Ein sehr guter und kurzer Artikel in der National Geographic. Die Zusammenfassung.
Bewusstes Atmen kann zahlreiche unmittelbare und langfristige Vorteile bieten, darunter:

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Läufer so mühelos scheinen, während du nach Luft schnappst? Ein entscheidender Faktor könnte ihre Atmung sein – genauer gesagt, ob sie durch die Nase oder den Mund atmen. Studien zeigen, dass die Nasenatmung beim Laufen nicht nur angenehmer sein kann, sondern auch deine Leistung optimieren und deine Gesundheit fördern kann.

Der BOLT-Wert (Body Oxygen Level Test) ist ein einfacher Test, der dir zeigen kann, wie effizient deine Atmung ist und wie gut dein Körper mit Sauerstoff versorgt wird. Er misst, wie gut dein Körper Kohlendioxid (CO2) toleriert. Dies gibt dir wertvolle Hinweise auf deine Atemgesundheit, die entscheidend für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist.

In der Welt des Sports und der Gesundheit wird oft über Sauerstoff gesprochen, aber die Bedeutung von Kohlendioxid (CO2) wird häufig übersehen. Dabei spielt eine hohe CO2-Toleranz eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit

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Wenn wir wütend oder ärgerlich sind, aktiviert unser autonomes Nervensystem eine Stressreaktion, die vor allem vom sympathischen Nervensystem gesteuert wird.

Elmar Büttner im Interview mit dem bekannten Autor, Trainer und Berater Nico Rolli​…

Stress kann erhebliche Auswirkungen auf die Ansammlung von Bauchfett haben, was wiederum das Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten und Diabetes erhöht…

In der faszinierenden Welt der Medizin und menschlichen Biologie sticht ein Phänomen besonders hervor: das autonome oder vegetative Nervensystem (ANS)…

In der spannenden Welt der menschlichen Physiologie spielt der Sympathikus eine zentrale Rolle. Er ist ein wesentlicher Teil des autonomen Nervensystems, der uns in Alarmbereitschaft…

Obwohl viele von uns unbewusst durch die Brust atmen, legen Forschungen* nahe, dass die Bauch- oder Zwerchfellatmung der Brustatmung überlegen ist. Die Brustatmung wird oft bevorzugt, da dies im Gegensatz zur Bauchatmung optische Vorteile hat …

Die Nase ist das Organ unseres Körpers, das perfekt auf die Anforderungen der Atmung abgestimmt ist. Die Nasenatmung ist wesentlich gesünder als die Mundatmung*. Nachfolgend eine Reihe von Vorteilen der Nasenatmung…

Stress ist eine der Hauptursachen für unnatürliche (dysfunktionale) Atmung. Oft haben wir Stress am Arbeitsplatz und in unserer Freizeit. Die modernen Telekommunikationsmittel, die unsere permanente Erreichbarkeit gewährleisten, sind auch eine Quelle permanenten Stresses.