Wie bewusstes Atmen Gehirn und Körper stärken kann.

Wir atmen etwa 20.000-mal am Tag – doch tun wir es richtig? Ein sehr guter und kurzer Artikel in der National Geographic. Die Zusammenfassung.
Bewusstes Atmen kann zahlreiche unmittelbare und langfristige Vorteile bieten, darunter:

• Verbesserte Herzgesundheit
• Reduzierte Angstzustände
• Gesteigerte Stimmung
• Verbesserte kognitive Funktionen
• Bessere Schlafqualität

Laut Guy Fincham, Gründer des Breathwork-Labors an der Brighton & Sussex Medical School, ist Atemarbeit eines der einfachsten und dennoch wirkungsvollsten Werkzeuge zur Beruhigung des Nervensystems und zur Stärkung der körperlichen und geistigen Resilienz.

Langfristige Vorteile der Atemarbeit

Bewusstes Atmen beeinflusst verschiedene Körpersysteme:

• Herz-Kreislauf-System: Zwerchfellatmung stimuliert den Vagusnerv, was zur Regulierung der Herzfrequenz, Senkung des Blutdrucks und Verbesserung der Durchblutung beiträgt.
• Körperchemie: Langsames Atmen erhöht leicht den Kohlendioxidgehalt im Blut, was als natürlicher Vasodilatator wirkt und die Sauerstoffversorgung von Gehirn und Herz verbessert.
• Stressreduktion: Langsames und bewusstes Atmen aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Ruhe und Verdauung zuständig ist, und kann Symptome von Stress, Angst und Depression lindern.
• Schmerzmanagement: Atemtechniken können das endogene opioiderge System des Körpers aktivieren, das an der Schmerzmodulation beteiligt ist, und somit Schmerzen und Muskelverspannungen reduzieren.

Zusätzlich kann bewusste Atmung Heißhunger und Suchtverlangen reduzieren, was ihre regulierende Wirkung auf das Gehirn unterstreicht.

Hier geht’s zum kompletten Artikel in der National Geographic:
https://www.nationalgeographic.com/health/article/health-benefits-of-breathing-exercises