ANGEBOTE COLD COACHING
Termine auf Anfragen
3 Stunden Workshop Kältetraining
Im Workshop werden dir verschiedene Atemtechniken aus Restorative Breathing, Oxygen Advantage und die Wim Hof Atmung vermittelt. Dabei erfährst du, welche Auswirkungen die Atmung auf unser Nervensystem hat, und wie du sie zur Stressregulierung einsetzen kannst. Bei einem Eisbad lernst du, wie du deine Resilienz, deinen Fokus und deine mentale Stärke mit der Atmung und deinem Mindset steigerst. Du bekommst leicht umsetzbare Techniken an die Hand, die du einfach in deinen Tagesablauf integrieren kannst.
Inhalt
- besserer Umgang mit Stress
- verbesserte Schlafqualität
- Fokussierung auf eine Aufgabe
- Stärkung deines Immunsystems
- mehr Energie und Leistungsfähigkeit
- erhöhte Fettverbrennung
- mentale Stärke
Ablauf
Idealerweise hast du vorher etwas Leichtes gegessen. Du solltest nicht hungrig sein, gleichzeitig sollte dein Magen aber auch nicht zu sehr mit Verdauen beschäftigt sein. Heisser Tee wird von mir bereitgestellt.
Buche frühzeitig, da die Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt ist. Erst nach Eingang deiner Zahlung ist deine Teilnahme garantiert.
(Sofern noch freie Plätze vorhanden sind).
3-stündiger Workshop / Termine nach Absprache
Einzelcoaching
Im Einzelcoaching lernst du die Pfeiler Atmung, Kälte und Mindset eingehend kennen. Wir führen einige Übungen gemeinsam durch, besprechen wichtige theoretische Aspekte, unter anderem wie du die Methode in deinen Alltag integrieren kannst.
Inhalt
- Bestandsaufnahme, Erwartungen und Zielsetzung
- Infos zur Kältetheorie
- Einführung in die Methode.
Die drei Pfeiler, ihre Funktion und deren Zusammenspiel - Aktivierende und deaktivierende Atemübungen
- Kälteexposition im Vierwaldstättersee und Aufwärmübungen danach
- Integration in den Alltag
Datum / Uhrzeit / Location
Das Einzelcoaching dauert 3 Stunden. Termin und Startzeit vereinbaren wir individuell. Die Einführung mit Theorie und Atemübungen finden drinnen statt.
Preis
3-stündiger Workshop
390.- CHF/EUR
Jede weitere Person plus CHF 100.-
Melde dich bei mir für ein kostenloses 15-minütiges Gespräch, um deine Ziele zu besprechen.
3-4 stündige Wanderung / Termine nach Absprache
Winterwanderung
In der kalten Jahreszeit findet zwei Mal im Monat eine 3-4h Wanderung in leichter Kleidung von Seebodenalp nach Rigi Kulm und zurück statt. Erfahrungen mit Kälteexpositionen, wie zum Beispiel kaltem Duschen, erleichtern den Einstieg.
Inhalt
- ZOOM-Meeting im Vorfeld
- Vorteile dieses Kältetrainings
- Tipps für die Vorbereitung
- Gemeinsame Atemübung
- Fokussierung auf eine Aufgabe
- Mentale Stärke trainieren
Datum / Uhrzeit / Location
In der Regel starten wir zwischen 09:00 – 12:00 Uhr. Die genaue Startzeit wird zwei Tage vorher mitgeteilt. Wenn du eine Winterwanderung mitmachen möchtest, dann schreibe mir bitte und ich halte dich über die Termine auf dem Laufenden.
Preis
3-4 stündige Wanderung
49.- CHF/EUR
Buche frühzeitig, da die Teilnehmerzahl auf 20 Personen begrenzt ist. Erst nach Eingang deiner Zahlung ist deine Teilnahme garantiert.
(Sofern noch freie Plätze vorhanden sind).
