ANGEBOTE BREATH COACHING

Immer Mittwochs ab 19:30 Uhr

"BreathTake360" Online Live Session

Jede Woche kannst du an einer 30-minütigen Online-Atemsession teilnehmen, die sich ideal für alle Levels eignet. Die Session findet jeweils am Mittwoch um 19:30 Uhr über Zoom statt.

In dieser Session wirst du verschiedene Atemmethoden kennenlernen, die dir helfen, dich im Beruf, beim Sport oder im Alltag zu stärken und zu entspannen. Die Live Session beinhaltet Atemmethoden aus Restorative Breathing®, Wim Hof und Buteyko.

Die Schwerpunkte variieren, wodurch jede Session unterschiedliche Inhalte hat:

  • Training der Atemhilfsmuskulatur
  • Aktivierende Atemübungen für einen Energieschub, bessere Konzentration und mehr Leistungsfähigkeit beispielsweise im Sport
  • Deaktivierende Atemübungen für eine schnelle Erholung, fokussiertes Arbeiten und eine schnellere Regeneration nach dem Sport
  • Praktische Atemtechniken für den Alltag

Datum / Uhrzeit
Jeden Mittwoch von 19:30 Uhr – ca. 20:00 Uhr.

Preise
Erstmalige Teilnahme:
kostenfrei

Einmalige Teilnahme: 
14.- CHF/EUR

10er Ticket
120.- CHF/EUR

Jetzt anmelden und du erhältst in Kürze per Email deinen Zoomlink.

Ab 45 Minuten / Termine nach Absprache

Einzelcoaching "Online Live Session"

Das Atemcoaching beinhaltet die Atemmethoden Restorative Breathing®, Wim Hof und Buteyko. Die Techniken kannst du im Sport, im Business und im Alltag sofort einsetzen.

Im Atemcoaching lernst du deine Atmung besser kennen und eignest dir Fertigkeiten an, mit denen du deine Leistung und Lebensqualität verbessern kannst. Ob du dich aktivieren, deine volle Leistung erreichen oder dich regenerieren möchtest, du hast für jede Situation eine passende Atemtechnik.

Inhalt:

  • Mehr Energie im Alltag
  • Besserer Umgang mit Stress
  • Verbesserung deiner Schlafqualität
  • Steigerung der Leistungsfähigkeit beim Sport
  • Vorbeugung eines Burnouts
  • Optimale Vorbereitung vor herausfordernden Ereignissen wie Prüfungen, Gesprächen mit Vorgesetzten oder PartnerIn
  • Stärkung des Immunsystems
  • Konzentrationssteigerung während Lernphasen
  • Innere Zufriedenheit und Entspannung

Datum / Uhrzeit
Nach Absprache. Eine Einheit dauert ca. 45 Minuten

Preise
1 Stunde: 85.- CHF/EUR
3 – 6 Stunden: 75.- CHF/EUR pro Stunde
7 – 12 Stunden: 70.- CHF/EUR pro Stunde

Melde dich zu einem kostenlosen 15-minütigen Gespräch an
und lass uns gemeinsam deine Ziele besprechen!

Geld-zurück-Garantie:
Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich mit meiner Geld-zurück-Garantie kein Risiko eingehe ;o) Sollte es dennoch vorkommen, dass wir das gemeinsam definierte Ziel nicht erreichen, bekommst du dein Geld zurück.

Ab 60 Minuten / Termine nach Absprache

Einzelcoaching "Live Session"

Das Atemcoaching beinhaltet die Atemmethoden Restorative Breathing®, Wim Hof und Buteyko. Die Techniken kannst du im Sport, im Business und im Alltag sofort einsetzen.

Im Atemcoaching lernst du deine Atmung besser kennen und eignest dir Fertigkeiten an, mit denen du deine Leistung und Lebensqualität verbessern kannst. Ob du dich aktivieren, deine volle Leistung erreichen oder dich regenerieren möchtest, du hast für jede Situation eine passende Atemtechnik.

Darüber hinaus hast du die Möglichkeit, eigene Themen und Anliegen im Coaching zu besprechen, unabhängig von den vordefinierten Themen. So erhältst du ein individuell auf dich zugeschnittenes Coaching-Erlebnis.

Datum / Uhrzeit
Nach Absprache. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten

Preise
1 Stunde: 140.- CHF/EUR
3 – 6 Stunden: 120.- CHF/EUR pro Stunde
7 – 12 Stunden: 95.- CHF/EUR pro Stunde

Melde dich zu einem kostenlosen 15-minütigen Gespräch an
und lass uns gemeinsam deine Ziele besprechen!

Geld-zurück-Garantie:
Meine Erfahrung hat mir gezeigt, dass ich mit meiner Geld-zurück-Garantie kein Risiko eingehe ;o) Sollte es dennoch vorkommen, dass wir das gemeinsam definierte Ziel nicht erreichen, bekommst du dein Geld zurück.

360personality coaching

Nur mein Hund „Heidi“ will nicht immer auf meine Atemtips hören

Der nächste freie* Kurs ist am 15. und 16. Juni 2024

Restorative Breathing® Kurs Level 1: Essential

Im Essentials Kurs lernst du deine Atmung kennen und optimieren. Du lernst verschiedene Methoden der Atmung, mit denen du dich im Beruf, Sport oder einfach im Alltag stärken oder entspannen kannst. Der Kurs ist ein kompakter live Onlinewochenendkurs über 10 Stunden. Weil es sich mit der Atmung wie mit dem Sport verhält, wirst du die gelernten Techniken am besten für dich verwenden können, wenn du sie regelmäßig übst.

Dies ist ein Online-Live-Kurs und findet am Wochenende (Samstag und Sonntag) jeweils von 08:00-13:00 Uhr statt. Der Kurs wird nicht aufgezeichnet.

Inhalt

  • Vertiefe dein Atemwissen
  • Erlerne die theoretischen und praktischen Grundlagen von Restorative Breathing®
  • Lerne deinen Atem bewusst zu steuern
  • Erfahre wie du in einen Zustand voller Energie oder innerer Ruhe kommst
  • Erweitere deine Atemflexibilität

Datum / Uhrzeit
15. und 16. Juni 2024
17. und 18. August 2024
28. und 29. September 2024
*Buche frühzeitig, da die Teilnehmerzahl auf 10 begrenzt ist. Erst nach Eingang deiner Zahlung ist deine Teilnahme garantiert. (Sofern noch freie Plätze vorhanden sind).

Preis
390.- CHF/EUR

Jetzt anmelden und Du erhältst in Kürze Deine Terminbestätigung.

360personality restorative breathing

Gut zu wissen!
Was ist „Restorative Breathing®“

Restorative Breathing® ist ein umfassendes Atemtraining, das verschiedene Atemtechniken integriert, um positive Effekte auf körperlicher und mentaler Ebene zu erzielen. Entwickelt von Timo Niessner, kombiniert es Techniken aus Pranayama, Apnoetauchen, Sufi-Meditation und Breathwork.
Als ausgebildeter Restorative Breathing® Master Teacher vermittele ich diese Techniken und bilde Restorative Breathing® Teacher aus.
Diese Methoden unterstützen dich dabei, besser mit Stress umzugehen, deine Leistungen im Alltag oder im Sport zu verbessern und deine Gesundheit zu fördern.

Hier sind einige Merkmale von restorative breathing:

  • Tiefe, langsame Atemzüge: Langsames Ein- und Ausatmen, oft durch die Nase, um das parasympathische Nervensystem zu aktivieren, welches für Entspannung und Regeneration zuständig ist.
  • Bauchatmung: Die Atmung konzentriert sich auf das Zwerchfell, wodurch sich der Bauch beim Einatmen hebt und beim Ausatmen senkt. Dies hilft, die Lungenkapazität zu maximieren und eine tiefere Entspannung zu erreichen.

  • Atempausen: Zwischen Ein- und Ausatmen werden kurze Pausen eingelegt, um den Atemrhythmus zu beruhigen und das Bewusstsein für den Atem zu schärfen.

  • Atemfokus: Die Aufmerksamkeit wird bewusst auf den Atem gelenkt, um den Geist zu beruhigen und von stressigen Gedanken abzulenken.

  • Ruhige Umgebung: Restorative breathing wird oft in einer ruhigen, stressfreien Umgebung praktiziert, manchmal mit leiser Musik oder Naturgeräuschen im Hintergrund.

Diese Atemtechnik kann helfen, den Blutdruck zu senken, die Herzfrequenz zu reduzieren, die Schlafqualität zu verbessern und das allgemeine Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden zu steigern.

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