Kälte gegen Winterblues und Depressionen

Die Nächte werden länger, man geht im Dunkeln aus dem Haus und kommt im Dunkel von der Arbeit nach Hause zurück. Es ist neblig und verregnet. Die Zeit für Winterblues und Mini-Depressionen. 

Wenn dein Körper regelmäßig Glückshormone produziert, haben Winterblues und depressive Verstimmungen keine Chance.* Sobald du aus dem Kältebad kommst, durchströmen Endorphine deinen Körper. Diese Glückshormone durchströmen deinen Körper und du würdest am liebsten die ganze Welt umarmen. Mit Glückshormonen gelingt dir alles, denk nur daran, wie es ist, frisch verliebt zu sein.

Kalt Duschen

Die Produktion von Endorphinen geschieht im Kleinen auch schon bei einer morgendlichen kalten Dusche. Kälteeinwirkungen aktivieren das sympathische Nervensystem und erhöhen den Blutspiegel von Beta-Endorphin und Noradrenalin. Dank der hohen Dichte an Kälterezeptoren in der Haut wird auch schon bei einer kalten Dusche eine überwältigende Menge an elektrischen Impulsen von den peripheren Nervenenden an das Gehirn gesendet, was zu einer antidepressiven Wirkung führen kann. Auch am Abend kann die kalte Dusche eine entspannende Wirkung haben, da die Endorphine uns beruhigenden und für einen erholsamen Schlaf sorgen.

Endorphine

Endorphine sind endogene Morphine, eine körpereigene Droge, die bei Bedarf ausgeschüttet wird und für ein High sorgt. Sie docken an den gleichen Rezeptoren wie Opiate an und sorgen für eine rauschartige Euphorie. Dies kann bei positivem Stress, wie beispielsweise bei einem Kältebad geschehen. Endorphine haben eine schmerzlindernde und beruhigende Wirkung. Sie unterstützen uns in anstrengenden Phasen, oder werden in Notfallsituationen ausgeschüttet, so dass wir bei einer Verletzung erst einmal keine Schmerzen spüren. Sie machen uns resistenter gegen hohe Belastungen und lassen uns mit Stress besser umgehen.    

Es gibt 3 Arten von Endorphinen. Alpha-Endorphine, Beta-Endorphine und Gamma-Endorphine. Die am besten erforschte Untergruppe der kleinen Glücksbringer ist das Beta-Endorphin, da es im menschlichen Körper am meisten vorkommt.

Alles in allem haben die Endorphine viele positive Eigenschaften. Sie beugen Stress vor, stärken das Immunsystem, sorgen für einen besseren Schlaf, lindern Schmerzen, stimulieren die Libido und senken den Hunger.

* Studie: Kälte gegen Depressionen